Você informa seu esporte, objetivos, lesões e calendário de competição. O Coach Esporte monta um plano completo que prepara seu corpo para o jogo — não para o espelho.
Tudo que você informa entra no motor. O que sai é um treino pensado especificamente para o seu esporte e o seu momento.
No onboarding você informa: esporte, nível, objetivos, lesões, onde treina e quais equipamentos tem. Leva menos de 3 minutos.
Adicione seus torneios, jogos ou competições. O motor calcula automaticamente as 5 fases de periodização e ajusta o plano semana a semana.
Antes de cada treino, um check-in de 30 segundos (sono, energia, dor). O app ajusta a intensidade do dia e você treina sabendo por que está fazendo cada exercício.
Você cadastra o torneio e o app divide o tempo disponível nas 5 fases: Base, Build, Específico, Peak e Recuperação. Volume e intensidade ajustados semana a semana.
Ver como funciona a periodização →Dormiu mal? Com dor? Energia baixa? O app pergunta antes de começar e ajusta a intensidade. Você não treina na base do improviso.
Academia, casa, quadra, hotel. O app monta o treino com os equipamentos que você tem disponível — peso corporal, halteres, elásticos ou barra completa.
Exercício causa dor? Um toque e o app sugere uma alternativa equivalente que respeita sua limitação sem comprometer o objetivo do treino.
Cada fase tem um papel. Juntas, elas preparam seu corpo para performar no momento certo — não três semanas antes, não três semanas depois.
Constrói a fundação. Volume alto, intensidade baixa.
Desenvolve força e potência. Carga sobe.
Treinos do esporte. Transferência para a quadra.
Volume cai. Corpo no pico para competir.
Restauração após a competição.
Crie sua conta grátis. Sem cartão de crédito. Configure seu esporte e calendário em menos de 3 minutos.
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