A maioria das lesões em atletas amadores tem uma causa em comum: treinamento físico que não acompanhou a demanda do esporte. O Coach Esporte adapta o treino com ou sem lesão — para você continuar sem piorar.
Como continuar treinando sem piorar e prevenir recorrências.
A lesão mais comum em atletas amadores. Na maioria dos casos, a causa está em desequilíbrio muscular e não em deficiência técnica.
Overuse progressivo. Em 90% dos casos, é completamente prevenível com fortalecimento correto do manguito rotador e escapular.
Uma das queixas mais frequentes em atletas amadores. Geralmente não é problema de coluna — é problema de estabilização.
Propriocepção e força de tornozelo são os maiores protetores. O treino de academia correto reduz drasticamente o risco de nova entorse.
Joelho, ombro, lombar, tornozelo. O app registra e considera em cada treino gerado — exercícios contraindicados são automaticamente excluídos.
Se um exercício aparecer no treino e você marcar como doloroso, o app sugere uma alternativa equivalente que respeita a limitação sem perder o objetivo da sessão.
No check-in pré-treino, você informa dores. O app reduz a intensidade automaticamente nos dias em que a lesão está mais sensível.
O Coach Esporte conhece suas limitações e monta treinos ao redor delas. Sem improvisar.
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